De lente is er weer. We hebben al een paar heerlijke dagen gehad. Het zonlicht valt weer wat langer naar binnen, ramen gaan open en bij veel mensen begint het te kriebelen: tijd voor de grote schoonmaak. Maar wist je dat een voorjaarsschoonmaak niet alleen goed is voor je huis, maar ook voor je hoofd?
In mijn praktijk zie ik juist in deze maanden cliënten die verlangen naar rust, overzicht en nieuwe energie. Daarom deel ik hieronder praktische én zachte tips om je geest net zo fris te maken als je woonkamer.
Praktische en eenvoudig uitvoerbare tips.
Ruim je gedachten op.
Gedachten kunnen zich opstapelen als rommel in een la. Een tip is om een paar dagen achter elkaar alles van je af te schrijven. Schrijf zowel je zorgen als je ideeën op zonder oordeel. Vaak ontstaat er ruimte en meer overzicht zodra je iets op papier zet.
Digitale detox-light.
Kijk eens kritisch naar je telefoon. Welke apps zorgen vooral voor ruis? Zet meldingen uit, verwijder overbodige apps en plan 'offline-tijd'. Alleen al 1 dag per week bewust minder schermtijd geeft mentale rust. Er komt bijvoorbeeld via de socials zoveel info.op ons af. Negatieve commentaren, angst en haatzaaien, neem er eens afstand van en ga in plaats daarvan een heerlijke wandeling maken in de ontluikende natuur of pak bijvoorbeeld een fijn boek dat je altijd al hebt willen lezen. Zet je favoriete muziek op en dans. Zomaar een paar tips die jezelf kan in - en aanvullen.
Laat oude overtuigingen liefdevol los.
Net zoals je oude kleding wegdoet, kun je ook mentale patronen loslaten die niet meer bij je passen. Vraag jezelf af: Helpt deze gedachte mij nog? Of belemmert hij me eigenlijk? Deze is best intens realiseer ik mij en wellicht heb je daarin voor meer inzichten wat extra hulp en feedback nodig.
Beweeg – maar doe het zacht.
Je hoeft geen marathon te lopen om fris in je hoofd te worden. Wandelen in het zonlicht, rekken, dansen op je favoriete muziek… bewegen helpt letterlijk om ‘vastzittende’ energie los te maken. Deze tip sluit mooi aan bij het nemen van off-line tijd. Doe alles wat je doet met een liefdevolle intentie. Wees zacht voor jezelf!
Creëer mentale ruimte onder andere met rituelen.
Een kaars aansteken aan het begin van de dag. Een ademhalingsoefening na het werk. Kleine rituelen geven structuur én helpen je hoofd tot rust te brengen. Je hoeft het niet groots te maken om het waardevol te laten zijn.
Je bewust zijn van het nu. Veel gedachten en zorgen hebben betrekking op wat gaat komen of is geweest en zijn er als je in het nu bent niet, dan is alles oké en komt er rust voor terug. Een fijne oefening om dagelijks te doen voor mentale rust is de bodyscan. Deze is ruim te vinden op het internet doormiddel van een geleide meditatie.
Tot slot
Een frisse start begint niet met perfectie, maar met aandacht. Gun jezelf de ruimte om af te stemmen op wat jij nodig hebt dit voorjaar zowel fysiek én mentaal.
Wil je daar hulp bij? In mijn praktijk werk ik onder andere met mensen die op zoek zijn naar helderheid, rust en verbinding met zichzelf. Je bent van harte welkom!!
Ik wens je een liefdevolle, fijne voorjaarsschoonmaak.
In liefde gedeeld José
Reactie plaatsen
Reacties