Ont-moeten
Ken je dat gevoel dat je geleefd wordt? Dat je lijstjes oneindig zijn, de dagen vol en je hoofd nooit écht stil is?
Veel mensen in mijn praktijk gebruiken hetzelfde woord als ze binnenkomen: “Ik moet zóveel.”
En precies dáár begint het gesprek. Want wat als we “moeten” eens onder de loep nemen?
Wat als we het woord uit elkaar halen en ervan maken: ont-moeten?
Wat is "ont-moeten"?
Ont-moeten is letterlijk het stoppen met moeten.
Je hoeft niet alles op te geven, maar het is een proces van bewust ruimte maken. Ruimte voor keuze, mildheid, vertraging. Ruimte om te voelen: Wat wens ík eigenlijk voor mezelf?, Wat hoeft niet meer?
Ont-moeten is liefdevol de ontmoeting met jezelf aangaan. Je bewust worden en zijn van wanneer je dwang ervaart en wanneer ontspanning.
Van automatische piloot naar bewust kiezen
We gebruiken het woord “moeten” vaak zonder erbij stil te staan:
- Ik moet dit nog even snel doen
- Ik moet straks weer door
- Ik moet mezelf echt beter aanleren om…
Maar wie zegt dat eigenlijk? Van wie moet het?
Als je eerlijk kijkt blijken veel van die ‘moetens’ onder andere gebaseerd op wat de ander vanuit een verwachting bij je neergelegd heeft. De uitgesproken verwachting van de ander zoals bijvoorbeeld:
- Ik had verwacht dat je het al klaar zou hebben.
- Je bent best wel laat, ik had je eerder verwacht.
- Van jou had ik niet verwacht dat je zo een laag cijfer zou behalen.
De druk die dit oplegt draagt vaak bij aan moeten om bang te zijn afgewezen of gecorrigeerd te worden.
Dit kan onbewust dan weer lijden tot een overtuiging die je in plaats van ontspanning, stress geeft.
Overtuigingen die ooit misschien handig waren, maar die nu vooral druk geven kunnen zijn:
- Anderen rekenen op mij.
- Als ik het niet doe, dan…
- Rust nemen is lui.
Ont-moeten begint bij het opmerken van die patronen. En bij het besef: ik heb een keuze.
Ont-moeten in de praktijk
In mijn praktijk werk ik onder andere met mensen die verlangen naar meer rust, vrijheid en balans.
Met betrekking tot moeten onderzoeken dan samen:
- Welke 'moetens' zitten vast in je taalgebuik en/of in je denken?
- Wat gebeurt er als je die gedachten even parkeert?
- Welke ruimte ontstaat er dan, wat doet dat met je en hoe kun je deze ruimte positief vullen?
Van moeten naar mogen
Soms is de vraag zo eenvoudig als “Wat als je dit niet moet, maar mag?”
Een eenvoudige oefening om mee te nemen en vandaag eens voor jezelf te doen is:
Kies vandaag één zin waarin je “moet” zegt tegen jezelf.
Schrijf ‘m op en herschrijf hem in drie varianten:
- Met mogen, ik mag....
- Met ik wil graag /ik wens.
- Zonder werkwoord, maar alleen vanuit het verlangen
Een voorbeeld is:
- Ik moet sporten” → “Ik mag sporten” → “Ik wil graag bewegen” → “Beweging doet me goed”
Voel maar eens wat er verandert in je energieals je deze oefening voor jezelf doet.
Tot slot
Ont-moeten is geen eindpunt, maar een uitnodiging. Om zachter te worden. Om opnieuw te kiezen. Om te voelen wat klopt voor jou. In dat proce kom je niet alleen jezelf tegen, maar ook de ander.
In het ont-moeten zit ook: ontmoeten.
Voel jij ook dat het tijd is om minder te moeten en meer te (be)leven?
In mijn praktijk begeleid ik mensen die verlangen naar rust, helderheid en ruimte.
Je bent van harte welkom in mijn praktijk voor een fijne ontmoeting om te ont-moeten.
Liefdevol gedeeld José
Affirmatie:
Echt contact begint daar waar je niets meer hoeft te bewijzen.
Eerste afbeelding met dank aan JL G via Pixabay
Reactie plaatsen
Reacties